Al hablar de ejercicios aeróbicos, solemos pensar exclusivamente en actividades terrestres, como las caminatas, o el footing.
Sin embargo, una correcta definición de este tipo de ejercicios físicos, debería hacer referencia a los beneficios que se alcanzan para aumentar el ritmo cardíaco y aumentar la capacidad respiratoria, aspectos que no sólo se pueden lograr mediante caminatas y trotes, sino también mediante ejercicios acuáticos, como el waterpolo o la misma natación.
Y de hecho, estos últimos tipos de ejercicios viene ganando terreno desde hace varios años, rompiendo con las viejas tradiciones que limitaban la actividad física a las actividades terrestres.
Por eso, hoy en día es muy común oír hablar de los ejercicios aeróbicos acuáticos (aquaerobics o acuaerobics), un tipo de actividad aeróbica que permite que los deportistas, tanto profesionales como amateurs, obtengan los mismos beneficios que podrían lograr con el ejercicio aeróbico regular, pero sumándoles una gran cantidad de ventajas.
EL "BONUS" DE LOS EJERCICIOS AERÓBICOS ACUÁTICOS
El primero de los beneficios que brinda este tipo de actividad física, es que permite a las personas ejercitar mejor todos sus músculos y articulaciones, y al mismo tiempo.
Otro beneficio, es que cualquier actividad que se realice en el agua será sin duda más fresca, ya que el cuerpo estará hidratado todo el tiempo, mientras se lleve a cabo la rutina.
Esto es, definitivamente, un factor muy positivo, especialmente durante los días de calor del verano, o si se vive en una parte del país que sea especialmente calurosa.
El último, y probablemente más grande de los beneficios que brinda el ejercicio aeróbico acuático, es que casi cualquier persona, sin importar su edad, puede realizar este tipo de actividad.
Esto es así porque el agua permite que el cuerpo flote, con lo cual el esfuerzo y resistencia que deben tener las articulaciones y los músculos puede ser menor.
Con todo, no debe hacer que las personas que lo practiquen se preocupen por el hecho de que los beneficios físicos puedan ser menores, ya que, aunque no se aprecie, el cuerpo también trabaja al máximo cuando se practican estos aquaerobics (o acuaerobics).
CLAVES SOBRE LOS EJERCICIOS AERÓBICOS ACUÁTICOS
Una persona no necesita saber nadar para aprovechar todos los beneficios que pueden brindar este tipo de ejercicios aeróbicos. En caso que no sepa moverse con soltura en el agua, alcanzará con que lleve uno o varios artículos flotadores que le permitan permanecer a flote con un mínimo esfuerzo.
Además, estos artículos flotadores también permitirán que la persona evacúe sus temores sobre los contratiempos que podrían surgir en el agua, especialmente en las partes profundas, permitiéndole de esta manera ser capaz de concentrar en su rutina física, antes que en permanecer a flote.
De cualquier forma, los ejercicios aeróbicos acuáticos se realizan generalmente en áreas con profundidades relativamente bajas, donde el agua llega como máximo hasta la cintura de persona o quizá hasta el pecho, dependiendo del ejercicio específico que esté realizando.
Por ejemplo, la actividad de correr en el agua se realiza en lugares más profundos, para que el cuerpo permanezca lo más sumergido posible, y menos expuestos a movimientos contraproducentes.
Lo que sí es fundamental, es seguir siempre las órdenes de los socorristas o instructores de natación cualificado y especializado en ejercicios acuáticos al momento de realizar los ejercicios. La orden más importante seguramente será que practiquen junto con un compañero, es decir, que nunca se nade ni se realicen estos ejercicios de agua de forma solitaria.
Sin embargo, una correcta definición de este tipo de ejercicios físicos, debería hacer referencia a los beneficios que se alcanzan para aumentar el ritmo cardíaco y aumentar la capacidad respiratoria, aspectos que no sólo se pueden lograr mediante caminatas y trotes, sino también mediante ejercicios acuáticos, como el waterpolo o la misma natación.
Y de hecho, estos últimos tipos de ejercicios viene ganando terreno desde hace varios años, rompiendo con las viejas tradiciones que limitaban la actividad física a las actividades terrestres.
Por eso, hoy en día es muy común oír hablar de los ejercicios aeróbicos acuáticos (aquaerobics o acuaerobics), un tipo de actividad aeróbica que permite que los deportistas, tanto profesionales como amateurs, obtengan los mismos beneficios que podrían lograr con el ejercicio aeróbico regular, pero sumándoles una gran cantidad de ventajas.
EL "BONUS" DE LOS EJERCICIOS AERÓBICOS ACUÁTICOS
El primero de los beneficios que brinda este tipo de actividad física, es que permite a las personas ejercitar mejor todos sus músculos y articulaciones, y al mismo tiempo.
Otro beneficio, es que cualquier actividad que se realice en el agua será sin duda más fresca, ya que el cuerpo estará hidratado todo el tiempo, mientras se lleve a cabo la rutina.
Esto es, definitivamente, un factor muy positivo, especialmente durante los días de calor del verano, o si se vive en una parte del país que sea especialmente calurosa.
El último, y probablemente más grande de los beneficios que brinda el ejercicio aeróbico acuático, es que casi cualquier persona, sin importar su edad, puede realizar este tipo de actividad.
Esto es así porque el agua permite que el cuerpo flote, con lo cual el esfuerzo y resistencia que deben tener las articulaciones y los músculos puede ser menor.
Con todo, no debe hacer que las personas que lo practiquen se preocupen por el hecho de que los beneficios físicos puedan ser menores, ya que, aunque no se aprecie, el cuerpo también trabaja al máximo cuando se practican estos aquaerobics (o acuaerobics).
CLAVES SOBRE LOS EJERCICIOS AERÓBICOS ACUÁTICOS
Una persona no necesita saber nadar para aprovechar todos los beneficios que pueden brindar este tipo de ejercicios aeróbicos. En caso que no sepa moverse con soltura en el agua, alcanzará con que lleve uno o varios artículos flotadores que le permitan permanecer a flote con un mínimo esfuerzo.
Además, estos artículos flotadores también permitirán que la persona evacúe sus temores sobre los contratiempos que podrían surgir en el agua, especialmente en las partes profundas, permitiéndole de esta manera ser capaz de concentrar en su rutina física, antes que en permanecer a flote.
De cualquier forma, los ejercicios aeróbicos acuáticos se realizan generalmente en áreas con profundidades relativamente bajas, donde el agua llega como máximo hasta la cintura de persona o quizá hasta el pecho, dependiendo del ejercicio específico que esté realizando.
Por ejemplo, la actividad de correr en el agua se realiza en lugares más profundos, para que el cuerpo permanezca lo más sumergido posible, y menos expuestos a movimientos contraproducentes.
Lo que sí es fundamental, es seguir siempre las órdenes de los socorristas o instructores de natación cualificado y especializado en ejercicios acuáticos al momento de realizar los ejercicios. La orden más importante seguramente será que practiquen junto con un compañero, es decir, que nunca se nade ni se realicen estos ejercicios de agua de forma solitaria.
Seguramente estos profesionales seguirán un completo programa de ejercicios, que contemplarán una entrada en calor antes de comenzar con la rutina de ejercicios, así como también un período de enfriamiento o relajación al finalizar la sesión.
Entonces, si es que estaba buscando un tipo de ejercicio distinto, menos rutinario, caluroso, o agotador, pero que brinde los mismos beneficios que sus salidas a correr al parque…
¿¡Por qué no probar con los ejercicios aeróbicos acuáticos!?
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